klata i biceps

Witam. Wczoraj ćwiczyłem barki i mam pytanie czy dziś mogę zrobić klate + biceps. Czy jednak nalezy zrobić 2 dni przerwy ?

Witam! Chciałbym żeby mi ktoś powiedział czy mogę robić super serie bica z normalna klata??

Witam prosze o plan treningowy dostosowany do wieku 15lat na klate 1raz 40 biceps seria 8kg

jak jest lepiej cwiczyc:klata i biceps na przemian po jedenej seri czy klata 4 serie i potem 4 serie na biceps?

Witam jakie cwiczenia proponujecie na klate barki i biceps ? prosze o odpowiedz. Pewnie bylo gdzies cos podobnego ale prosze o odpowiedz :)

Witam potrzbuję pomocy w doborze ćwiczeń. Otóż jak ćwiczyć Klata + Bic czy raczej triceps. Oraz placy bic czy tric. Prosże o szybką odpowiedź:P)

Jakie lepsze poloczenie ? klata z plecami czy biceps z plecami ? Pozdro

Zaczynam tak jakby od 0, tak troche powyzej podstaw, zamierzam czesciej kozystac z silowni, ale potrzebuje jakis porad od czego zaczac i co robic na dane miesnie Zmieniony przez - phaze w dniu 2013-10-03 21:14:22

co myslicie o treningu bicepsu i klaty dwa razy w tygodniu w systemie po 3 cwiczenia w 4 seriach we wtorek i po 3 cwiczenia w 4 seriach piatek

Siemka,tak jak w temacie, czy mogę dziś ćwiczyć nogi jeśli wczoraj ćwiczyłem klata + biceps? a jeśli nie mogę to co dziś polecacie ćwiczyć może plecy ? bo właśnie nie jestem pewien czy jak wczoraj ćwiczyłem biceps to dziś można nogi ?

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem i poszukuje planu treningowego na mase konkretnie na klate biceps triceps i plecy chce sie na tym skupic i powiekszyc rozmiar przynajmniej z 3-5cm nóg i brzucha narazie nie trenuje prosze o pomoc

Witam czy to normalne że biceps jak i reszta tak wolno rośnie znaczy co ok 3-4 miesiące bo mam tak z łapami nawet cp coś niempomaga i zwykła kreatyna.Też tak macie ? czy szybciej wam to idzie

Witam mam pytanie tak jak w temacie czy klatka moze byc tego samego dnia z bicepsem a tric z plecami??? I jezeli cwicze na mase to w poniedzialek mam klate to w piatek tez mozna cwiczyc na klate??? Cwicze 4 razy w tygodniu pn wt czw pt. pzdr

Witam. Jestem tu nowy.Ćwiczę w domu regularne pompki + sztangielek 5kg. Wiek : 16 Waga : 64,8 kg Wzrost : 182-184 Zależy mi na bicepsie i klatce piersiowej.Polecicie mi jakąś dietę ?

Witam jestem tutaj nowy. Chciałbym zrobić sobie bica, klate i barki. Wiek: 17 lat Wys: 174cm Waga: 70KG Do dyspozycji mam Hantle 14 kg. Dodam że jestem kompletnie zielony ;d. WIęc prosiłbym o ułożenie mi planu ćwiczeń. Zmieniony przez - shorius w dniu 2012-10-28 17:55:46

móglby ktos poradzic ile najlepiej jest robic serii na biceps jesli cwiczymy go po klatce ? cel masa. I to samo pytanie do tricepsu wykonywanego po plecach wczesniej robilem klata+tric i plecy + bic to na male partie byly 2 cwiczenia po 4 serie . Dolozyc jedna serie do pierwszego cwiczenia starczy ? Czy moze jeszcze inaczej ?

WITAM Mam pytanie , chciałbym powiększyć rozmiar swojego bicepsa i obwód klatki piersiowej. Ćwiczę już długi okres czasu i nie widzę efektów. Co mam zrobić ? Proszę o odp. W sprzęcie na siłowni nie mam tylko wyciągu. Moje parametry: Wzrost 184 cm Waga 88 kg Ob. bicepsa 37,5 cm Ob. klatki 112 cm

Elo mam taki problem nie wiem jak wyrzeźbić klatkę i biceps(i zrobić tak aby biceps był większy). Mam hankle 2*4kg i sztangę własnej roboty 12kg ale nie mam ławeczki. Napiszcie mi jakis trening będę wdzięczny!!! Spec_StaRa_EkiPa

Mam pytanie czy mozna robic na jednym treningu klate tric i bic chodzi mi o to czy robiac tak np w pon to czy w sro kiedy robie plecy bicek nie bendzie przetrenowany nigdy nie robiłem bica z tricem nie chce robic superserii chce robic pokolei niajpierw tric a potem bic . ps jak mozecie to prosiłbym o jakis przykładowy plan na klate+bic +tric [...]

Witam jestem zupelnie poczatkujacy nie mam dostepnu do silki i chcem w domu cwiczyc klate i biceps w formie jakis pompek itp nie mam zadnych sztangielkow kilka dni temu zaczalem a6w na brzuszek;] no ale klate mam mala i troszq chcem ja rozbudowac co byscie polecili moze jakis cykl dokladnie rozplanowany to bym sobie cwiczyl wg niego sam nie uloze [...]